Nikmatnya Kue Kacang Milo, Cara Mudah Membuat Camilan Kekinian

Kandungan Lemak dalam Durian:

Durian memang kaya akan lemak, yang membuatnya lebih tinggi kalori dibandingkan dengan banyak buah lainnya. Satu porsi durian (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 5 gram lemak.

Sebagian besar lemak dalam durian adalah lemak tak jenuh, yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Namun, durian juga mengandung beberapa lemak jenuh, sekitar 2 gram per 100 gram, meskipun jumlahnya relatif kecil dibandingkan dengan kandungan lemak tak jenuh.

Lemak jenuh ini, jika dikonsumsi berlebihan, dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berisiko meningkatkan masalah jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi durian dalam jumlah moderat agar tidak berlebihan dalam konsumsi lemak jenuh.

BACA JUGA:Terlalu Sering Makan Buah Naga? Ini Dampak yang Mungkin Terjadi

Manfaat Nutrisi Durian:

Durian memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk tubuh meskipun kaya akan lemak. Selain lemak sehat, durian juga kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti:

Serat: Durian mengandung sekitar 3 gram serat per 100 gram. Serat membantu pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

Vitamin C: Durian mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kalium: Durian juga mengandung kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung serta otot.

Vitamin B: Durian mengandung vitamin B kompleks, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin), yang membantu metabolisme energi dalam tubuh.

Zat besi: Durian juga mengandung zat besi, yang penting untuk membentuk sel darah merah dan mencegah anemia.

Sumber: