10 Rekomendasi Buah untuk Melancarkan Pencernaan Beserta Manfaatnya

Bahan-Bahan:

1. Buah-buahan segar (apel, pir, jeruk, atau anggur)

Manfaat: Buah segar adalah camilan alami yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Mereka rendah kalori dan memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.

Buah-buahan seperti apel dan pir juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

10. Oatmeal dengan Susu Almond

Bahan-Bahan:

1. 1/2 cangkir oatmeal
2. 1 cangkir susu almond atau air
3. 1 sendok makan biji chia atau flaxseed
4. Buah segar atau kacang-kacangan untuk topping

Manfaat: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Menambahkan biji chia atau flaxseed meningkatkan kandungan omega-3 dan serat, membuatnya menjadi camilan yang mengenyangkan.

BACA JUGA:Resep Salad Buah Segar, Enak dan Sehat, Bisa untuk Diet!

Tips Memilih Camilan Sehat di Malam Hari

Pilih yang Rendah Kalori: Usahakan untuk memilih camilan yang rendah kalori agar tidak menambah berat badan.

Perhatikan Porsi: Meskipun sehat, camilan tetap perlu dikonsumsi dalam porsi yang wajar.

Hindari Makanan Berat: Makanan berat dapat mengganggu tidur, jadi pilihlah camilan yang ringan dan mudah dicerna.

Jadwalkan Waktu Camilan: Usahakan untuk tidak ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur agar sistem pencernaan Anda memiliki waktu untuk beristirahat.

Camilan di malam hari tidak harus berujung pada makanan tidak sehat. Dengan memilih camilan yang tepat, Anda dapat menikmati makanan lezat tanpa khawatir tentang kesehatan atau berat badan.

Cobalah berbagai kombinasi camilan yang telah disebutkan dan sesuaikan dengan selera Anda. Dengan cara ini, Anda bisa tetap merasa puas dan sehat bahkan saat mengisi waktu malam.

Sumber: