10 Rekomendasi Buah untuk Melancarkan Pencernaan Beserta Manfaatnya

6. Chia Pudding

Bahan-Bahan:

1. 1/4 cangkir biji chia
2. 1 cangkir susu almond atau yogurt
3. 1 sendok teh madu atau pemanis alami (opsional)
4. Buah segar untuk topping

Manfaat: Chia pudding kaya akan omega-3, serat, dan protein. Biji chia dapat menyerap cairan dan mengembang, memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Pudding ini juga sangat mudah disiapkan dan bisa disimpan di kulkas untuk beberapa hari.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat buah berenuk, Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan!

7. Telur Rebus

Bahan-Bahan:

1. 2-3 butir telur

Manfaat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah kalori. Mengonsumsi telur rebus di malam hari dapat membantu menjaga rasa kenyang tanpa memberikan beban berlebih pada pencernaan saat tidur.

Selain itu, telur mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk kesehatan.

8. Smoothie Hijau

Bahan-Bahan:

1. 1 cangkir bayam atau kale
2. 1/2 buah pisang
3. 1 cangkir susu almond atau yogurt
4. 1 sendok makan biji flaxseed (opsional)

Manfaat: Smoothie hijau adalah cara yang baik untuk mendapatkan dosis tinggi vitamin dan mineral. Bayam kaya akan zat besi dan kalsium, sedangkan pisang memberikan potassium.

Smoothie ini dapat membuat Anda merasa kenyang dan segar tanpa menambah banyak kalori.

BACA JUGA: Ketahui Berbagai Manfaat buah blewah Bagi Kesehatan Tubuh!!

9. Buah Segar

Sumber: