Waspadai! Makanan yang Harus Dijauhi Jika Anda Penderita Darah Tinggi

3. Menurunkan berat badan

Apabila Anda menderita obesitas, cara menurunkan darah tinggi di usia muda yang perlu dicoba adalah mengurangi berat badan. 

Secara umum, tekanan darah bisa menurun hingga 1 mmHg dari setiap 1 kilogram (kg) berat badan yang berhasil Anda turunkan. 

Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk memahami berat badan ideal sesuai bentuk dan ukuran tubuh Anda. 

4. Berhenti merokok

Kandungan nikotin dalam asap rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Nikotin juga dapat mempersempit dan menyebabkan dinding-dinding arteri mengeras atau bahkan tersumbat. 

Selain darah tinggi, kondisi ini juga dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, berhenti merokok dapat mengurangi berbagai risiko ini.

5. Rutin berolahraga

Salah satu cara mengatasi hipertensi di usia muda adalah berolahraga. 

Cara ini dapat memperkuat jantung dan membuatnya mampu memompa darah dengan lebih efisien sehingga membantu menurunkan tekanan di arteri.

Bahkan, olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit per hari saja sudah bisa membantu menurunkan tekanan darah, lho!

Berikut adalah sejumlah olahraga hipertensi yang bisa Anda lakukan sehari-hari.

• Jalan kaki
• Joging
• Berenang
• Besepeda
• Berdansa. 

6. Mengurangi konsumsi garam

Selanjutnya, cara mengatasi darah tinggi pada remaja adalah mengurangi konsumsi garam.

Sumber: