Mengapa Menjaga Kesehatan Tulang Itu Penting? Inilah Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Tulang!

BACA JUGA:Sumsel Segera Sebar Larvasida Antisipasi Penyebaran DBD

Rutin melakukan latihan fisik, terutama latihan menahan beban atau resistensi, seperti berjalan, jogging, atau naik tangga, memiliki akibat positif di kesehatan tulang.

Latihan ini membantu memperkuat tulang dan  mempertinggi kepadatan tulang. Selain itu, manfaat olahraga juga bisa menaikkan ekuilibrium, koordinasi.

Serta fleksibilitas yang semuanya dapat membantu mencegah cedera dan  menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.

4. Konsumsi Suplemen

BACA JUGA:Sudah Tahu Manfaat Luar Biasa Kacang Kenari untuk Kesehatan? Yuk, Cek!

Suplemen kalsium serta vitamin D bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tulang Anda Jika asupan melalui kuliner saja tidak mencukupi.

Kalsium artinya mineral krusial untuk kepadatan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.

tetapi, usahakan konsultasikan menggunakan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama Jika Anda memiliki syarat medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

5. Berhenti Merokok dan  Minum Alkohol

BACA JUGA:Ingin Kulit Lebih Glowing dan Rambut Lebih Sehat? Coba Manfaat Sari Kurma!

Merokok serta konsumsi alkohol berlebihan bisa Mengganggu kesehatan tulang.

Merokok dapat menghambat penyerapan kalsium dan mensugesti kemampuan tubuh buat menciptakan serta mempertahankan tulang yang kuat.

Konsumsi alkohol berlebihan jua bisa menghambat ekuilibrium hormon dan menurunkan kepadatan tulang. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol adalah langkah penting pada menjaga kesehatan tulang Anda.

6. Rutin Berjemur pada Bawah Sinar mentari Pagi

Sumber: