7 Langkah Cegah Obesitas dan Kegemukkan Pasca Lebaran

BACA JUGA:Mengungkap Riwayat Sejarah Emas Pulau Sumatra

Hal ini dapat memicu nafsu makan berlebih, sehingga idealitas tubuh semakin sulit untuk didapat.

Alangkah baiknya jika pola makan tetap dipertahankan seperti biasanya, tetapi porsi makannya diubah menjadi lebih sedikit.

Makan sedikit memang akan membuat ingin sering makan, tapi ini justru memudahkanmu untuk menurunkan berat badan daripada sama sekali tidak makan.

BACA JUGA:7 Teruga Teoris dirinngkjsus Densus 88 Tangkap, Kroj9llin02l ngkapan lny Terduga Teroris JI di Sulteng

5. Makanan 4 Sehat, 5 Sempurna

Pastikan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan menu 4 sehat dan 5 sempurna, yang di dalamnya terkandung protein, vitamin, mineral, dan zat-zat baik lainnya.

Konsumsi makanan ini setiap hari untuk mengurangi penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu.

Imbangi dengan minum air putih yang cukup untuk mendetoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk di tubuh. Sehingga bentuk tubuh bisa kembali ideal seperti sedia kala.

BACA JUGA:Gilaa, Iran Mampu Hancurkan Jet Tempur Lawan Dari Jarak 300 Km, Miliki Hanud Bavar-373 dan Rudal Sayyad

6. Perbanyak Konsumsi Protein

Dalam upaya mengembalikan bentuk tubuh, usahakan untuk memperbanyak konsumsi protein dalam menu makan sehari-hari.

Adapun kadar protein yang dibutuhkan tubuh sekitar 56-66 gram setiap hari.

Pastikan kadar protein yang dikonsumsi cukup guna menghindari efek-efek negatif pada tubuh.

Kandungan protein tinggi bisa ditemukan dalam kacang almond, susu, brokoli, oats, dada ayam, dan daging sapi tanpa lemak.

Sumber: