Tips untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Akibatnya, kesehatan jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

2. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin

Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari.

BACA JUGA:Kisah Luar Biasa Senjata Kuno, Ujung Anak Panah yang Terbuat dari Bintang Jatuh

Hal ini karena aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung. Jika ingin olahraga yang ringan, Anda dapat mencoba berjalan kaki atau berenang.

Anda juga bisa mencoba melakukan olahraga hoki, speak bola, maupun bakser, bila ingin melakukan olahraga bersama teman untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Nah, ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.

BACA JUGA:Mengupas 6 Perang Terpanjang Sepanjang Sejarah, apa Saja Dampak yang Ditimbulkan?

Banyak jenis ikan yang bisa Anda pilih, mulai dari ikan kembung, sarden, bawal, tuna, hingga salmon

Konsumsilah ikan jenis ini dua kali seminggu secara teratur untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.

4. Mengonsumsi lebih banyak serat

Makanan yang kaya akan serat mampu menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Serat ini bisa Anda dapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal.

Sumber: