Bukan Hanya Tidur. Ternyata 6 Cara Ini Mampu Atasi Rasa Lelah

Kelelahan dapat diatasi jika stres dikelola dengan baik. Salah satu cara mengatasi stres adalah melalui latihan relaksasi seperti yoga dan meditasi.

BACA JUGA:Kisah dan Kepercayaan Mistis Suku Daya, Menggali Aspek Mistis dalam Kehidupan Sehari-hari

Tak hanya mengurangi stres, bersantai juga membuat perasaan lebih tenang.

Jika tidak, Anda juga bisa menekuni hobi atau hal yang Anda sukai untuk mengurangi stres, seperti menonton film atau mendengarkan musik.

5. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur meningkatkan metabolisme, memperbaiki mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

BACA JUGA:Fakta Menarik tentang Suku Kubu, Kehidupan Nomaden dan Kearifan Lokal di Tengah Hutan

Ini akan membantu tubuh Anda merasa segar dan Anda tidak akan cepat merasa lelah.

Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 15 menit.

Lakukan secara rutin dan secara bertahap tingkatkan durasinya menjadi 2,5 jam per minggu.

6. Tidur yang cukup

Tidur merupakan salah satu cara untuk mengisi ulang energi setelah seharian beraktivitas.

BACA JUGA:Kehidupan dan Budaya Suku Daya, Menelusuri Jejak Sejarah di Pulau Sumatera

Penting untuk mendapatkan tidur minimal 8 jam setiap malam agar Anda tidak merasa lelah.

Selain itu, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Sumber: