Atasi Nyeri Haid dengan Mudah: Coba 3 Posisi Tidur Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak

PAGARALAMPOS.COM - Mengatur posisi tidur ternyata dapat membantu meredakan rasa nyeri atau ketidaknyamanan yang sering muncul saat menstruasi.

Banyak perempuan mengalami kesulitan tidur akibat kram perut yang datang setiap bulan.

Salah satu cara sederhana untuk menguranginya adalah dengan memilih posisi tidur yang paling nyaman bagi tubuh.

Berikut beberapa posisi tidur yang bisa membantu meringankan nyeri haid sekaligus membuat tidur lebih nyenyak:

1. Posisi Fetal

Posisi ini meniru cara janin berada di dalam rahim, yaitu tidur menyamping sambil menekuk lutut ke arah dada.

BACA JUGA:Peluncuran OnePlus Nord CE4 Lite: Teknologi Aquatouch Jadi Andalan Baru

Tidur dengan posisi seperti ini dapat membantu mengendurkan otot perut serta mengurangi tekanan di area panggul.

Selain itu, posisi fetal juga membuat otot punggung dan bokong menjadi lebih rileks, sehingga rasa kram dapat berangsur berkurang.

2. Posisi Miring dengan Guling

Tidur menyamping sambil memeluk guling juga dapat membantu meredakan nyeri saat haid.

Caranya, posisikan kaki bagian bawah tetap lurus, sementara kaki atas sedikit ditekuk ke arah perut.

Posisi ini membantu perut menjadi lebih rileks dan memperlancar aliran pernapasan.

BACA JUGA:Yuk Intip! 6 Manfaat Roti Untuk Kesehatan Yang Tidak Kalah dari Nasi

Sumber: