Ketahui Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

PAGARALAMPOS.COM - Susah tidur merupakan suatu kondisi yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur, terbangun berulang ketika tidur, atau tidak dapat tidur kembali setelah terbangun dari tidurnya.

Kondisi seperti itu tidak hanya akan menganggu aktivitas pada esok harinya, namun juga dapat memicu timbulnya berbagai penyakit.

Ada berbagai penyebab yang menyebabkan seseorang susah tidur pada malam hari, mulai dari gangguan tidur, kebiasaan tidur yang buruk, hingga suatu penyakit tertentu.

Tanpa disadari selain masalah di atas, ternyata susah tidur juga dapat disebabkan oleh beberapa yang tidak kita duga, seperti :

BACA JUGA:Rugi Banget Kalo Ngga Mau Nyoba! Resep Mie Ayam Sederhana ala Rumahan, Enak Banget

1.  Minum minuman berkafein sebelum tidur

Konsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh, setidaknya 6 jam menjelang waktu tidur bisa menyebabkan Anda susah tidur.

Hal ini karena kafein bisa menghambat kerja adenosin, yaitu senyawa aktif di otak yang memicu rasa kantuk.

2.  Stres

Penyebab susah tidur di malam hari selanjutnya adalah stres. Stres bisa memengaruhi durasi dan kualitas tidur karena kondisi ini bisa membuat kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat.

Efeknya, detak jantung meningkat dan otot menjadi tegang sehingga tubuh menjadi tidak rileks dan tidur pun menjadi sulit.

BACA JUGA:Catat! Cara Praktis Membuat Asam Padeh Ikan Tongkol, Khas Rumah Makan Padang

3.  Makan menjelang tidur

Kebiasaan makan mendekati waktu tidur juga bisa menjadi penyebab susah tidur di malam hari.

Sumber: