Ketahui Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Perlu diketahui, susah tidak bisa mengakibatkan tubuh terasa lemas, mudah ngantuk, dan sulit untuk konsentrasi pada keesokan harinya.

Tidak hanya itu, dalam jangka panjang kurang tidur juga bisa berbahaya untuk kesehatan karena dapat menurunkan imunitas tubuh  dan meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Sejarah Keraton Surakarta Hadiningrat: Warisan Kejayaan Mataram yang Abadi!

Cara Mengatasi Susah Tidur

Ada beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan untuk memperbaiki kondisi susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur, antara lain:

1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Tak sedikit orang menebus jam tidur yang terlewatkan saat hari kerja dengan tidur berlebihan di akhir pekan.

Padahal, kebiasaan seperti ini dapat membuat jadwal tidur alami tubuh terganggu. Bahkan, cara ini akan semakin memperburuk kondisi susah tidur.

Oleh karena itu, usahakan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali di hari libur.

Hal ini dapat membantu tubuh agar terbiasa dengan ritme tidur yang konsisten, jadi Anda akan lebih mudah tidur.

Selain menjadwalkan waktu tidur, pastikan juga Anda mencukupi waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap harinya agar dapat memulai aktivitas dengan cukup energi di pagi hari.

BACA JUGA:Resep Tongseng Ayam: Rahasia Rasa Gurih Pedas yang Menggugah Selera Khas Nusantara!

2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman

Agar dapat tidur lebih cepat, buatlah suasana kamar tidur menjadi senyaman mungkin. Matikan lampu atau batasi penerangan dengan lampu tidur saja dan atur suhu kamar agar tetap sejuk.

Sebisa mungkin jauhkan pula semua alat elektronik atau gadget sebelum tidur, sebab sinar dari alat elektronik dapat menyebabkan terganggunya produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda tertidur

Sumber: