Cara Ampuh Atasi Gangguan Tidur pada Ibu Hamil: Panduan Tidur Lebih Nyaman dan Berkualitas

PAGARALAMPOS.COM - Kehamilan adalah masa penuh kebahagiaan, tetapi juga menghadirkan berbagai tantangan baru, termasuk masalah tidur yang sering dialami banyak ibu hamil.

Perubahan hormon dan kondisi fisik yang berbeda dari biasanya membuat tidur menjadi tidak senyaman sebelumnya.

Jika tidak ditangani, gangguan tidur bisa berdampak pada kesehatan ibu maupun perkembangan janin. Karena itu, penting untuk memahami penyebabnya serta cara mengatasinya.

Mengapa Ibu Hamil Sering Mengalami Masalah Tidur?

Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan besar yang memengaruhi kenyamanan tidur. Beberapa penyebab yang umum antara lain:

1. Perubahan Hormon

Kadar hormon progesteron meningkat selama kehamilan. Meski memberikan rasa kantuk, hormon ini juga dapat menyebabkan gelisah dan tidur menjadi tidak pulas. Perubahan hormon lainnya pun dapat memicu kecemasan.

BACA JUGA:ATR/BPN Raih Apresiasi BeritaSatu 2025 Berkat Inovasi Teknologi Pelayanan Publik

2. Ketidaknyamanan Fisik

Semakin bertambah usia kehamilan, ukuran perut yang membesar membuat ibu hamil sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Rasa nyeri punggung, kram kaki, serta tekanan pada beberapa bagian tubuh juga kerap mengganggu.

3. Sering Buang Air Kecil di Malam Hari

Pembesaran rahim memberikan tekanan pada kandung kemih sehingga ibu hamil lebih sering terbangun untuk buang air kecil, terutama pada trimester akhir.

4. Cemas dan Mimpi Buruk

Kekhawatiran menjelang persalinan atau perubahan hidup lainnya dapat mengganggu ketenangan tidur, bahkan memicu insomnia atau mimpi buruk.

Sumber: