Tidur Nyaman Saat Menstruasi: 3 Posisi Tidur yang Efektif Redakan Nyeri Haid

PAGARALAMPOS.COM - Mengubah posisi tidur ternyata bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman atau nyeri yang muncul selama menstruasi.

Banyak perempuan mengeluhkan sulit tidur karena kram perut yang datang setiap kali haid. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.

Berikut beberapa posisi tidur yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak:

1. Posisi Fetal

Posisi ini menyerupai posisi janin di dalam kandungan, yaitu tidur miring dengan lutut ditekuk ke arah dada.

BACA JUGA:Pemberontakan yang Mengancam Eksistensi Bangsa Indonesia: Sejarah yang Hampir Hilang

Tidur dalam posisi ini dapat membantu mengendurkan otot perut dan mengurangi tekanan pada area panggul.

Selain itu, posisi ini juga membuat otot bokong dan bagian bawah tubuh lebih rileks, sehingga kram dapat berkurang.

2. Posisi Miring dengan Guling

Tidur miring sambil memeluk guling juga efektif untuk meredakan nyeri haid. Caranya, luruskan kaki bawah dan tekuk kaki atas sedikit ke arah perut.

Posisi ini membantu perut menjadi lebih rileks dan memperbaiki aliran napas, sehingga tubuh mendapatkan suplai oksigen lebih banyak.

Akibatnya, tidur menjadi lebih tenang dan berkualitas.

BACA JUGA: Jejak Peradaban Hindu di Sumatera Selatan: Sejarah dan Keunikan Candi Bumi Ayu

3. Posisi Telentang

Sumber: