Ikan Tongkol: Kaya Nutrisi dan Baik untuk Kesehatan Tubuh

PAGARALAMPOS.COM - Ikan tongkol merupakan salah satu jenis Ikan laut yang populer di Indonesia.

Mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket, ikan ini dikenal tidak hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena kandungan gizinya yang tinggi.

Ikan tongkol sering dijadikan sumber protein hewani yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan nutrisi ikan tongkol meliputi protein berkualitas, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Berikut beberapa manfaat utama ikan tongkol bagi kesehatan:

1. Sumber Protein Berkualitas

Protein dalam ikan tongkol membantu membangun otot, memperbaiki jaringan, dan mempercepat regenerasi sel.

BACA JUGA:Resep Mudah Seblak Ceker Kuah Pedas, Sensasi Pedas ala Masakan Rumah

Konsumsi ikan tongkol secara rutin dapat menjaga massa otot, mendukung pertumbuhan anak, serta mempercepat penyembuhan luka.

2. Kaya Omega-3

Asam lemak omega-3 dalam ikan tongkol bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi dapat berkurang.

Selain itu, omega-3 juga mendukung fungsi otak dan daya ingat.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Ikan tongkol rendah lemak jenuh, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita hipertensi atau mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung. Nutrisi dalam ikan ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.

Sumber: