Manfaat Ikan Teri untuk Tubuh: Kecil Ukurannya, Besar Khasiatnya!

PAGARALAMPOS.COM - Ikan teri merupakan salah satu jenis Ikan yang sangat akrab di meja makan masyarakat Indonesia.

Meski berukuran mungil dan kerap disajikan bersama sambal atau nasi hangat, ikan teri ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.

Harganya yang terjangkau dan mudah diolah menjadikannya pilihan favorit banyak orang.

Meskipun sering dianggap sebagai ikan asin dengan aroma kuat, cita rasa ikan teri sebenarnya sangat tergantung dari cara memasaknya — bisa digoreng, dikeringkan, atau diasap.

Sekilas Tentang Ikan Teri

Ikan ini termasuk dalam keluarga Engraulidae, dengan lebih dari 140 spesies tersebar di seluruh dunia. Ukurannya bervariasi, mulai dari 2 hingga 40 cm, dan sering ditemukan dalam berbagai masakan khas Indonesia.

BACA JUGA:Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh: Obat Alami Serbaguna dari Alam Nusantara!

BACA JUGA:Teh Oolong dan 8 Khasiat Hebatnya untuk Kesehatan Tubuh Anda

Walau kecil, kandungan nutrisinya luar biasa, mulai dari protein, kalsium, fosfor, hingga asam lemak omega-3.

Berikut lima manfaat utama ikan teri untuk kesehatan tubuh:

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan omega-3 dalam ikan teri membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal. Zat ini mampu menurunkan kadar trigliserida, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, serta mengatur tekanan darah. Namun, untuk manfaat maksimal, hindari menggorengnya agar tidak meningkatkan kadar lemak jenuh.

2. Memperkuat Tulang

Ikan teri mengandung kalsium dan fosfor dalam jumlah tinggi, dua mineral penting yang berperan dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Sumber: