Jarang Disadari! Ini Jumlah Air yang Harus Kamu Minum Setiap Hari Agar Tetap Sehat!

BACA JUGA:Efisiensi Perusahaan: Starbucks Hapus 1.100 Jabatan Korporat!

Tanpa asupan air yang cukup, tubuh akan kesulitan mengatur suhu, yang dapat menyebabkan kelelahan akibat panas.

Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih segar dan sehat.

Kekurangan air dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan mempercepat tanda-tanda penuaan.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

BACA JUGA:Mahkamah Konstitusi Perintahkan 21 Daerah Wajib Gelar PSU dalam PHPU Pilkada 2024!

Namun, beberapa pedoman umum yang dapat diikuti adalah:

Pria Dewasa: Sekitar 3,7 liter per hari (sekitar 15,5 gelas).

Wanita Dewasa: Sekitar 2,7 liter per hari (sekitar 11,5 gelas).

Anak-anak: Sekitar 1-1,5 liter per hari, tergantung usia.

BACA JUGA:Rahasia Sehat Pekerja Kantoran: Nomor 5 Jarang Diketahui!

Ibu Hamil dan Menyusui: Disarankan minum lebih banyak, sekitar 3 liter atau lebih per hari.

Selain itu, kondisi tertentu seperti cuaca panas, aktivitas fisik yang intens, atau penyakit tertentu juga dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk.

Beberapa tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai antara lain:

Sumber: