Terungkap! Pola Makan yang Bisa Bikin Bahagia atau Bikin Stres – Nomor 3 Paling Mengejutkan!

Makanan yang kaya vitamin B antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, dan produk susu.

Protein dan Asam Amino

Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk produksi neurotransmiter.

Misalnya, triptofan dalam protein membantu produksi serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati.

BACA JUGA:Resep Pindang Ikan Kembung Bumbu Kuning: Gurih, Segar, dan Menggugah Selera

Makanan kaya protein meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk kedelai.

Antioksidan

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E, dan beta-karoten yang membantu melindungi otak dari stres oksidatif, yang dapat memperburuk gangguan mental.

Serat dan Probiotik

Kesehatan usus juga memiliki hubungan erat dengan Kesehatan mental.

Serat dari sayuran dan biji-bijian mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sementara probiotik dalam yogurt dan makanan fermentasi membantu keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan dalam produksi hormon kebahagiaan.

BACA JUGA:Kenapa Air Radiator Motor Bocor? Kenali 4 Penyebab Utamanya!

2. Dampak Pola Makan Buruk terhadap Kesehatan Mental

Sebaliknya, pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan mental.

Konsumsi makanan tinggi gula, lemak trans, dan makanan olahan dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Sumber: