Konsumsi pisang secara rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki hipertensi. Anda bisa menikmatinya sebagai camilan sehat atau mencampurkannya ke dalam smoothie.
2. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Vitamin C dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Selain itu, jeruk mengandung flavonoid, antioksidan yang berperan dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan potasium dalam jeruk juga membantu menurunkan tekanan darah. Untuk hasil yang optimal, konsumsi jeruk segar, bisa langsung dimakan atau dijus tanpa tambahan gula.
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Kentang Goreng Untuk Kesehatan, dan Tips Mengelolah Kentang!
3. Semangka
Semangka mengandung citrulline, asam amino yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Proses ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, semangka kaya akan air, yang membantu tubuh tetap terhidrasi, dan juga mengandung potasium yang mendukung keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Semangka adalah pilihan yang baik untuk menurunkan tekanan darah karena rasa manis dan segar yang menyegarkan, apalagi saat cuaca panas.
4. Apel
Apel mengandung serat, antioksidan, dan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Apel juga mengandung pektin, jenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Selain itu, apel kaya akan kalium yang berperan dalam menyeimbangkan tekanan darah. Anda bisa menikmatinya langsung atau menambahkannya ke dalam salad buah.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Daun Pucuk Merah, Manfaat yang Perlu Anda Ketahui
5. Kiwi