Buah Aman untuk Diabetes: 13 Jenis Rendah Gula yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

PAGARALAMPOS.COM - Penderita diabetes perlu cermat dalam memilih makanan, terutama yang mengandung gula dan karbohidrat.

Buah-buahan tetap bisa dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, asal dipilih dengan tepat.

Memilih buah dengan indeks glikemik rendah dan kandungan gula yang moderat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut beberapa buah rendah gula yang aman bagi penderita diabetes:

1. Apel

Apel kaya serat larut, khususnya pektin, yang membantu mengontrol gula darah dan memperlambat penyerapan gula.

Dengan indeks glikemik sekitar 36, apel aman dikonsumsi penderita diabetes. Mengonsumsi apel utuh beserta kulitnya akan memberi manfaat serat lebih maksimal.

BACA JUGA:Inilah Motor Matic Suzuki Terbaru, Suzuki Nex hingga Burgman!

2. Pir

Pir memiliki indeks glikemik rendah, sekitar 38, dan tinggi serat larut. Kandungan airnya juga tinggi, sehingga membantu hidrasi dan memberi rasa kenyang lebih lama. Sebaiknya dikonsumsi beserta kulitnya untuk manfaat serat optimal.

3. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh. Dengan indeks glikemik 40–45, jeruk aman dikonsumsi penderita diabetes. Serat di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula. Jeruk segar atau jus tanpa gula tambahan adalah pilihan yang baik.

4. Stroberi

Stroberi rendah gula, dengan indeks glikemik sekitar 40. Buah ini juga kaya antioksidan, termasuk vitamin C dan flavonoid, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Sumber: