Buah Aman untuk Diabetes: 13 Jenis Rendah Gula yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

11. Persik (Peach)

Persik memiliki indeks glikemik sekitar 42–43, kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Seratnya membantu memperlambat penyerapan gula darah dan memberi rasa kenyang.

BACA JUGA:Kelebihan Yamaha Grand Filano: Skutik Stylish dengan Teknologi Canggih dan Efisiensi Tinggi!

12. Nanas

Nanas memiliki rasa manis alami, dengan indeks glikemik 59–60, aman dikonsumsi dalam jumlah moderat. Kaya vitamin C dan bromelain, enzim yang membantu pencernaan. Hindari jus nanas dengan tambahan gula.

13. Tomat

Tomat rendah gula, indeks glikemik sekitar 15. Kaya likopen, antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan pencegahan kanker. Bisa dimakan mentah, dicampur salad, atau digunakan dalam masakan.

Tips Mengonsumsi Buah untuk Penderita Diabetes

Pilih buah segar dan hindari buah olahan dengan tambahan gula.

BACA JUGA:Inilah Motor Matic Suzuki Terbaru, Suzuki Nex hingga Burgman!

Perhatikan porsi, sekitar ½–1 cangkir per sajian.

Kombinasikan dengan protein atau lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau yogurt tanpa gula, untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Dengan memilih buah rendah gula dan mengonsumsinya dengan bijak, penderita diabetes tetap bisa menikmati camilan manis alami tanpa khawatir kadar gula darah meningkat. Perhatikan respons tubuh dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan sesuai kebutuhan.

Sumber: