Buah Aman untuk Diabetes: 13 Jenis Rendah Gula yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

5. Ceri

Ceri memiliki kadar gula rendah dan indeks glikemik sekitar 20. Kandungan anthocyanin membantu mengatur gula darah dan sekaligus memberikan antioksidan serta vitamin C.

BACA JUGA:Yamaha Perkenalkan Motor Listrik E01 untuk Pasar Indonesia: Inovasi Ramah Lingkungan dengan Teknologi Hybrid!

6. Melon

Melon mengandung banyak air, sehingga memberi rasa kenyang tanpa menaikkan gula darah secara signifikan. Meski indeks glikemik melon bervariasi (65–70), konsumsi dalam porsi moderat masih aman.

7. Kiwi

Kiwi kaya vitamin C, serat, dan antioksidan. Dengan indeks glikemik sekitar 52, buah ini tetap aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah sedang. Kandungan airnya juga membantu hidrasi tubuh.

8. Blueberry

Blueberry tinggi flavonoid dan antioksidan yang mendukung sensitivitas insulin. Indeks glikemiknya sekitar 53, sehingga aman dikonsumsi moderat. Bisa dimakan segar atau dijadikan topping yogurt tanpa gula.

9. Paprika

Meski sering dianggap sayuran, paprika termasuk buah rendah gula yang kaya vitamin C, serat, dan antioksidan. Indeks glikemiknya rendah, membuatnya aman untuk penderita diabetes. Cocok dimakan mentah, dicampur salad, atau sebagai camilan sehat.

OTOMOTIF 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Lampu LED Motor Paling Terang dan Tahan Lama untuk Kendaraan Anda!

10. Avokad

Avokad hampir tidak mengandung gula dan memiliki indeks glikemik sekitar 15. Kandungan lemak sehat dan seratnya membantu mengontrol gula darah serta memberi rasa kenyang lebih lama.

Sumber: