Kue Ketan Hitam Kukus, Camilan Manis dan Kenyal yang Pas untuk Semua Acara

Kurma adalah buah yang sering dikonsumsi sebagai camilan manis, terutama selama bulan Ramadan. Namun, kurma sangat tinggi kandungan gula alami dan memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi.

Konsumsi kurma yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, yang tidak baik bagi penderita diabetes.

Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari kurma atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.

BACA JUGA:Nikmati Puding Cincau Lezat dengan Saus Gula Merah yang Meleleh di Mulut!

6. Jeruk Bali

Jeruk bali atau pomelo mungkin terlihat seperti pilihan yang sehat, tetapi buah ini mengandung gula alami yang cukup tinggi.

Jeruk bali memiliki indeks glikemik sedang hingga tinggi, yang berarti dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Meski kaya akan vitamin C, penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk bali terlalu banyak, terutama jika tidak dilengkapi dengan serat yang cukup.

7. Ceri

Ceri merupakan buah yang kecil namun manis, dan meskipun kaya akan vitamin C, ceri juga mengandung kadar gula yang tinggi.

Ceri memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat jika dimakan dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi ceri dalam jumlah besar, meskipun konsumsi dalam jumlah kecil mungkin tidak terlalu berdampak.

BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Ubi Ungu, Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan dan Kesehatan

8. Apel Manis

Apel adalah salah satu buah yang sehat dan mengandung banyak serat, tetapi apel manis (seperti apel Fuji atau Gala) mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan apel yang lebih asam, seperti apel Granny Smith.

Penderita diabetes lebih baik memilih apel yang lebih asam karena kandungan gula dalam apel manis cenderung lebih tinggi, yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Meskipun demikian, apel tetap merupakan pilihan yang baik bila dikonsumsi dalam jumlah moderat.

9. Apel Bertopping (Contoh: Apel dengan Madu atau Gula)

Sumber: