Makanan untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Pilihan Tepat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Apakah Bihun Baik untuk Kesehatan? Cek Fakta dan Resep Sehatnya di Sini!

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, yang penting bagi penderita diabetes yang berisiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung.

5. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan serat, khususnya pektin, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, mencegah lonjakan gula darah yang cepat.

Selain itu, apel mengandung antioksidan seperti flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Daun Miana: Tanaman Tropis dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan Anda

6. Kayu Manis

Kayu manis tidak hanya memberi rasa manis alami tanpa menambah gula, tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien.

Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam teh, oatmeal, atau smoothies untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Avokad

Avokad adalah sumber lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Lemak sehat dalam avokad dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, kandungan serat dalam avokad membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga menjaga gula darah tetap stabil. Avokad juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, yang penting untuk penderita diabetes.

Sumber: