Manis dan Bermanfaat, Buah untuk Meningkatkan Gula Darah Secara Alami

Anggur juga memiliki indeks glikemik sedang hingga tinggi, tergantung pada jenis dan kematangan buahnya. Buah ini mudah dimakan dalam jumlah besar, dan meskipun mengandung banyak nutrisi, orang yang memiliki masalah dengan gula darah harus berhati-hati dengan porsinya.

BACA JUGA:Konsumsi 12 Buah Ini untuk Menormalkan Tekanan Darah dengan Mudah dan Sehat

3. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin dan mineral, namun juga memiliki kadar gula yang tinggi. Mangga mengandung fruktosa dan glukosa yang berpotensi meningkatkan gula darah.

Selain itu, mangga juga memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan dengan banyak buah lainnya.

Konsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau yang perlu mengontrol kadar gula darah mereka dengan ketat.

Jika ingin mengonsumsi mangga, sebaiknya memilih mangga yang belum terlalu matang dan dalam porsi kecil.

BACA JUGA:Vitamin C Terbaik, 11 Buah Ini Kalahkan Kandungan Jeruk

4. Nanas

Nanas adalah buah tropis yang terkenal dengan rasa manis dan asam. Meskipun kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang baik untuk pencernaan, nanas juga memiliki kadar gula yang tinggi, terutama dalam bentuk fruktosa dan glukosa.

Indeks glikemik nanas cukup tinggi, yang berarti bahwa nanas dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.

Sebaiknya, orang dengan masalah gula darah mengonsumsi nanas dengan hati-hati, baik dengan membatasi porsi atau mengonsumsinya dalam bentuk yang lebih rendah gula, seperti nanas yang belum terlalu matang.

5. Kurma

Kurma adalah buah yang sangat manis dan memiliki kandungan gula alami yang sangat tinggi. Meskipun kurma mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral, kandungan gula yang tinggi membuatnya menjadi salah satu buah yang dapat menaikkan gula darah dengan cepat.

Dalam jumlah yang kecil, kurma bisa menjadi sumber energi yang baik, tetapi bagi penderita diabetes atau mereka yang memantau gula darah, sebaiknya menghindari konsumsi kurma dalam jumlah besar.

Sumber: