Membangun Kebiasaan Sehat, Manfaat Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur, terutama latihan kekuatan, dapat meningkatkan massa otot. Otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak, bahkan saat Anda tidak bergerak.

Melakukan latihan beban setidaknya 2-3 kali seminggu dapat membantu meningkatkan metabolisme basal Anda, yang berlanjut bahkan saat Anda tidur.

BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!

4. Makan Sebelum Tidur

Makan camilan sehat sebelum tidur dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif. Pilihlah makanan yang kaya protein dan serat, seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah.

Makanan ini dapat membantu memperbaiki otot dan mengurangi rasa lapar saat malam hari, sehingga Anda tidak terbangun dengan rasa lapar.

5. Cukup Konsumsi Air

Kekurangan cairan dapat memperlambat metabolisme. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sepanjang hari, termasuk sebelum tidur.

Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Hindari minuman manis atau berkafein sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

BACA JUGA:Beragam Manfaat Batu Es Untuk Kesehatan Wajah, Dan Cara Menggunakannya!

6. Mengatur Suhu Ruangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Suhu dingin dapat merangsang tubuh untuk bekerja lebih keras dalam mengatur suhu tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori. Cobalah menurunkan suhu ruangan atau menggunakan selimut yang lebih ringan.

7. Pilih Makanan yang Membantu Pembakaran Lemak

Sumber: