Membangun Kebiasaan Sehat, Manfaat Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari

Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Contohnya, makanan yang kaya akan protein, seperti telur, daging tanpa lemak, dan produk susu, dapat meningkatkan thermogenesis, yaitu proses di mana tubuh membakar kalori untuk mencerna makanan.

Selain itu, makanan pedas yang mengandung cabai dapat meningkatkan metabolisme sementara.

BACA JUGA:Dari Energi hingga Kesehatan: Manfaat Menakjubkan Minum Kopi di Pagi Hari!

8. Hindari Makanan Olahan dan Gula

Makanan olahan dan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan rasa lapar. Hindari makanan ini, terutama sebelum tidur, untuk membantu menjaga metabolisme tetap stabil.

Pilihlah makanan utuh dan alami yang lebih bergizi dan dapat mendukung proses pembakaran lemak.

9. Minum Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal, seperti teh hijau atau teh chamomile, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan efek relaksasi.

Teh hijau mengandung catechin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, sedangkan teh chamomile dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Menelusuri Khasiat Jamu Brotowali untuk Kesehatan: Apa Saja Manfaatnya?

10. Pertimbangkan Suplemen

Beberapa suplemen, seperti omega-3, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan metabolisme. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen baru.

11. Praktikkan Relaksasi Sebelum Tidur

Sumber: