7 Jenis Olahraga yang Mudah Dilakukan Selama Berpuasa

PAGARALAMPOS.COM - Agar lebih efektif dalam menurunkan berat badan, ada baiknya tetap melakukan aktivitas fisik meski berpuasa. Namun, kamu mungkin saja lebih lemas saat berpuasa sehingga mengganggu aktivitas. Maka dari itu, penting untuk memilih olahraga yang tepat dilakukan saat puasa. Berikut beberapa olahraga yang direkomendasikan!

Memang tidak mudah menyiasati diri agar tetap aktif saat sedang puasa. Sebab, tubuh seharian tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sehingga tenaga menurun drastis. Jika dipaksakan untuk berolahraga, salah satu risiko yang dapat terjadi akibatnya adalah dehidrasi. Hal ini bisa menimbulkan dampak yang berbahaya jika dibiarkan.

Pada faktanya, berpuasa dapat membuat glikogen atau karbohidrat yang disimpan di dalam tubuh menjadi habis. Dengan begitu, tubuh akan membakar lebih banyak lemak dibandingkan biasanya. Hal ini sangat baik untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan agar lebih sehat.

Hal yang menjadi masalah, olahraga apa yang cocok untuk dilakukan saat puasa? Sebab, olahraga yang membutuhkan energi tinggi akan sulit diimbangi oleh tubuh saat berpuasa. Nah, berikut beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan:

BACA JUGA:7 Rekomendasi Menu Sehat untuk Sahur

1. Yoga

Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi. Kamu bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian. Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks. Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.

2.  Bersepeda

Bersepeda santai dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi salah satu olahraga saat puasa yang tepat. Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung. Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang.

3. Jalan Santai

Salah satu olahraga saat puasa yang bisa direkomendasikan untuk dilakukan adalah jalan santai. Aktivitas fisik ini dapat membuat kamu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang. Selain itu, olahraga ini ringan untuk dilakukan sehingga tidak rentan menyebabkan dehidrasi akibat keringat yang mengucur. Meski begitu, ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa.

BACA JUGA:6 Tips Aman Puasa Bagi Penderita Stroke

4. Bowling

Olahraga lainnya yang cocok untuk dilakukan saat puasa karena tidak membutuhkan banyak energi adalah bowling. Olahraga ini juga terbilang mengasyikkan dan dapat menghabiskan waktu bersama teman-teman saat melakukannya. Manfaat dari bowling adalah menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh.

Sumber: