Makanan Ampuh untuk Mengatasi Stres: Meningkatkan Mood dan Membawa Ketenangan

PAGARALAMPOS.COM - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, interaksi sosial, atau masalah kesehatan.

Meskipun stres tidak dapat sepenuhnya dihindari, kita dapat mengelolanya dengan cara yang lebih sehat, termasuk melalui pola makan yang tepat.

Beberapa jenis makanan memiliki kemampuan untuk membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

Berikut adalah beberapa makanan yang efektif dalam mengurangi stres:

1. Buah-buahan Segar

   Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan beri kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan mental.

BACA JUGA:Manfaat Tomat? mengandung Sejumlah Besar Senyawa yang Berguna bagi Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Minum Teh Pahit Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda

Pisang, misalnya, mengandung potasium dan vitamin B6 yang membantu menstabilkan suasana hati

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, sementara buah beri mengandung antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan akibat stres.

2. Sayuran Hijau  

   Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan folat yang berkontribusi pada produksi serotonin—neurotransmitter penting untuk pengaturan suasana hati.

Kekurangan folat dapat meningkatkan gejala depresi dan kecemasan. Sayuran hijau juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Selain Nikmat! Inilah 10 Manfaat Mengkomsumsi Buah Mangga Untuk Kesehatan Anda!

Sumber: