Makanan Ampuh untuk Mengatasi Stres: Meningkatkan Mood dan Membawa Ketenangan

Namun, konsumsi harus dilakukan dengan bijaksana, terutama bagi yang sensitif terhadap rasa pedas.

10. Makanan Berbasis Karbohidrat  

   Karbohidrat seperti roti gandum, pasta, dan nasi merah dapat meningkatkan produksi serotonin.

Pilihlah karbohidrat kompleks yang kaya serat untuk menjaga kadar energi tetap stabil dan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Mengelola Stres Secara Holistik  

Selain memilih makanan yang tepat, penting untuk memperhatikan gaya hidup secara keseluruhan.

BACA JUGA:Manfaat dan Khasiat Petai Bagi Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Inilah Manfaat Mandi Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh!

Rutin berolahraga, cukup tidur, dan menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga juga sangat penting. Menghindari konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan dapat membantu mengurangi stres.

Pola makan yang seimbang dan berbagai makanan bergizi dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan kemampuan kita untuk mengelola stres.

Setiap individu memiliki reaksi berbeda terhadap makanan, jadi penting untuk menemukan pilihan yang paling cocok untuk diri Anda. Dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik, Anda akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan sehari-hari.

Sumber: