Makanan Ampuh untuk Mengatasi Stres: Meningkatkan Mood dan Membawa Ketenangan

6. Yogurt dan Probiotik  

   Yogurt serta makanan fermentasi lainnya seperti kimchi dan sauerkraut kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan usus.

Kesehatan usus yang baik berkaitan erat dengan kesehatan mental, dan keseimbangan mikrobiota usus yang baik dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

7. Ikan Berlemak  

   Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber omega-3 dan vitamin D yang penting bagi kesehatan otak.

BACA JUGA:Minum Teh Pahit Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda

BACA JUGA:Selain Nikmat! Inilah 10 Manfaat Mengkomsumsi Buah Mangga Untuk Kesehatan Anda!

Omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sementara vitamin D berkontribusi pada suasana hati yang positif.

8. Bijian Utuh  

   Sereal bijian utuh seperti oatmeal dan quinoa kaya serat dan dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Kadar gula darah yang stabil berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik. Oatmeal, khususnya, dapat meningkatkan produksi serotonin, memberikan rasa tenang dan nyaman.

9. Makanan Pedas 

   Makanan pedas, seperti cabai, dapat merangsang pelepasan endorfin, yang memberikan perasaan bahagia

.BACA JUGA:9 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Membedah Kesehatan Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Berkhasiat?

Sumber: