Rekomendasi Makanan agar Tulang Kuat Sampai Tua, Apa Saja?

BACA JUGA:Tidak Hanya di Buat Jus saja? 5 Manfaat Alpukat untuk Wajah dapat Menjadi Masker!

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang hazelnut, dan biji chia merupakan sumber kalsium, magnesium, dan fosfor. Fosfor juga penting untuk kesehatan tulang, karena membantu membentuk struktur tulang.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung protein yang mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian ke dalam diet harian Anda dapat memberikan manfaat yang signifikan.

5. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung vitamin D. Vitamin D penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Memasukkan telur dalam diet Anda sebagai sarapan atau camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:10 Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan, Menyimpan banyak Kandungan Nutrisi!

6. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan pada tulang.

Selain itu, beberapa buah kering seperti aprikot dan kismis juga merupakan sumber kalsium yang baik. Mengonsumsi beragam buah-buahan dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang.

7. Sereal dan Roti yang Diperkaya

Banyak sereal dan roti saat ini diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Memilih sereal sarapan yang mengandung kalsium dapat menjadi cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium harian Anda.

Pastikan untuk membaca label makanan untuk mengetahui kandungan nutrisinya.

Sumber: