Mengoptimalkan Hasil Latihan: Haruskah Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?

BACA JUGA:Pesta Kreativitas Puding, Inovasi untuk Kesehatan di Kota Pagar Alam

BACA JUGA:Bersinar dengan Kesehatan Gigi: 5 Buah yang Baik untuk Gigi dan Mulut Anda

- Susu cokelat

- Keju

- Roti gandum dan sayuran

- Smoothies

- Telur rebus

- Tumis ayam

Selain itu, pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih atau cairan elektrolit.

BACA JUGA:Rahasia Labu Kuning: Manfaat Tersembunyi untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi di Balik Udang: 5 Manfaat yang Tak Terduga

Makan sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi, sementara makan setelah berolahraga membantu pemulihan otot lebih cepat. Keputusan antara makan dulu atau berolahraga dulu harus disesuaikan dengan waktu, jenis olahraga, dan kenyamanan pribadi Anda.

Membuat catatan atau jurnal mengenai reaksi tubuh terhadap pilihan makan sebelum atau sesudah berolahraga dapat membantu menemukan apa yang terbaik. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan reaksi tubuh Anda dan tujuan kebugaran yang ingin dicapai.

Sumber: