Mana yang Lebih Efektif: Makan Sebelum atau Setelah Berolahraga?

Konsumsilah camilan yang mengandung protein dan karbohidrat 15–30 menit setelah berolahraga. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga meliputi:

BACA JUGA:Khasiat Jamur Enoki untuk Tubuh Selain Mendukung Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Tingkatkan Layanan Kesehatan Masyarakat, Pemkot Pagaralam dan BPJS Kesehatan di Pagar Alam Berkolaborasi

- Susu cokelat

- Keju

- Roti gandum dan sayuran

- Smoothies

- Telur rebus

- Tumis ayam

Selain itu, pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih atau cairan elektrolit.

BACA JUGA:Pesta Kreativitas Puding, Inovasi untuk Kesehatan di Kota Pagar Alam

BACA JUGA:Bersinar dengan Kesehatan Gigi: 5 Buah yang Baik untuk Gigi dan Mulut Anda

Makan sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi, sementara makan setelah berolahraga membantu pemulihan otot lebih cepat. Keputusan antara makan dulu atau olahraga dulu harus disesuaikan dengan waktu, jenis olahraga, dan kenyamanan pribadi Anda.

Membuat catatan atau jurnal mengenai reaksi tubuh terhadap pilihan makan sebelum atau sesudah berolahraga dapat membantu menemukan apa yang terbaik.

Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan reaksi tubuh Anda dan tujuan kebugaran yang ingin dicapai.

Sumber: