Jangan Disepelekan Gerakan Ini Saat Selesai Lakukan Olahraga!

7. Standing Quad Stretch

Cara melakukannya yakni meliputi:

Tubuh dalam posisi berdiri tegak.

Seimbangkan badan dan angkat salah satu kaki ke belakang.

Peganglah kaki dengan salah satu tangan dalam beberapa menit.

Lakukan berulang pada sisi yang berlawanan.

BACA JUGA:Wajib Dicoba Aki Unggulan Ini! Nomor 4 Ga Ada Obat!

Rasakan peregangan pada bagian paha depan.

Ini akan mencegah cedera otot yang sering dialami pelari ketika berolahraga.

8. Calf Stretch

Mari kenali gerakan pendinginan yang sering dilakukan banyak orang satu ini.

Calf stretch mengandalkan otot kaki untuk melakukannya.

Tahapan gerakan yang bisa dilakukan yakni meliputi:

BACA JUGA:Tim Voli Emak Se-Muratara Rebutkan Piala Rita Suryani

Posisi tubuh dalam keadaan setengah duduk dan berdiri.

Sumber: