Jangan Disepelekan Gerakan Ini Saat Selesai Lakukan Olahraga!

BACA JUGA:Tim Voli Emak Se-Muratara Rebutkan Piala Rita Suryani

Langkah-langkah yang bisa dilakukan, seperti:

Posisi duduk, rentangkan kedua kaki kemudian lipat salah satunya.

Bungkukkan tubuh ke bagian kaki yang direntangkan.

Tangan dalam posisi menempel ujung telapak kaki.

Tahan posisi ini hingga 1 menit. Ulangi di sisi yang berlawanan.

Biasanya, anda akan merasakan perubahan otot yang lebih lunak pada bagian paha dan betis.

BACA JUGA:Ban Motor Terbaik Pilihan Masyarakat Indonesia!

5. Standing Forward Bend

Yuk, lakukan standing forward bend sebagai langkah pendinginan setelah olahraga.

Adapun ini dilakukan untuk meregangkan otot bagian perut dan tulang belakang.

Tahapan dalam melakukan gerakan ini, yakni:

Dari posisi berdiri, perlahan-lahan engsel pinggul dibungkukkan ke depan.

Perlahan-lahan condongkan tulang belakang hingga mengarah ke lantai bawah.

Tekuk lutut selama melakukan latihan ini.

Sumber: