Jangan Disepelekan Gerakan Ini Saat Selesai Lakukan Olahraga!

Letakkan tangan di lantai mengikuti punggung yang dicondongkan.

BACA JUGA:Kapolres Kukuhkan Pelajar Pelopor Keselamatan Berlalulintas, Begini Pesan AKBP Erwin Irawan

Tahan posisi ini selama 30 detik.

Jika tangan tidak dapat mencapai lantai, kamu dapat memodifikasi peregangan ini.

Letakkan tangan di atas balok atau benda kokoh lainnya alih-alih di atas lantai.

Kedua gerakan ini memiliki khasiat yang sama sebagai gerakan pendinginan.

6. Scorpion Reach

BACA JUGA:Asik-asik Joss! 4 Pulau Terpencil di Indonesia, Cocok untuk Honeymoon

Bagi yang menyukai tantangan, mari coba gerakan dalam pendinginan satu ini.

Ini adalah pose seperti hewan kalajengking, lho.

Adapun ini dilakukan untuk meregangkan punggung, pundak, dan otot dada.

Cara melakukannya, lakukan posisi plank dengan kedua tangan lurus.

Kemudian, tarik napas dan tarik salah satu lutut sejauh mungkin ke atas mendekati pergelangan tangan kiri.

BACA JUGA:Ban Motor Terbaik Pilihan Masyarakat Indonesia!

Selanjutnya, embuskan napas dan dorong kedua kaki ke atas belakang. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan waktu yang disesuaikan.

Sumber: