Bahaya Hipertensi, Mendapat Julukan The Silent Killer!

5. Kurang aktivitas fisik

Seseorang yang jarang melakukan aktivitas fisik dan berolahraga dapat meningkatkan denyut jantung. 

Dalam kondisi ini, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Kurang aktivitas dan olahraga juga dapat mengakibatkan peningkatan berat badan, yang merupakan faktor risiko hipertensi.

Mencegah hipertensi bisa juag dilakukan melalui pola makan. Beberapa makanan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

BACA JUGA:Tanah Arab Menghijau, Benarkah Hari Kiamat Akan Segera Datang?

Makanan yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi yaitu yang mengandung potasium, magnesium, serat, dan sodium rendah. Apa saja itu? 

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung potasium yang dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa jenis sayuran hijau yang kaya potasium antara lain selada, arugula, kubis, lobak hijau, sawi, bayam, dan lainnya.

2. Buah bery

BACA JUGA:Aplikasi Beautiful Indonesia, Kenalkan Sektor Pariwisata Melalui Medsos

Buah beri, terutama blubery, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Menurut studi, senyawa ini dapat membantu mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

3. Buah bit merah

Buah bit mengandung nitrit oksida tinggi yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menemukan bahwa kandungan nitrat dalam jus buah bit menurunkan tekanan darah partisipan penelitian dalam waktu 24 jam.

Sumber: disway.id