Bahaya Hipertensi, Mendapat Julukan The Silent Killer!

4. Susu skim dan yogurt

Susu skim merupakan sumber kalsium terbaik serta rendah lemak. Keduanya merupakan elemen penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah. 

Jika Anda tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), wanita yang memakan lima atau lebih yogurt dalam satu minggu memiliki penurunan risiko hipertensi sebesar 20 persen.

Untuk kombinasi yang lebih sehat, Anda dapat mencampur yogurt dengan granola, potongan almond, dan buah.

BACA JUGA:Aplikasi Beautiful Indonesia, Kenalkan Sektor Pariwisata Melalui Medsos

5. Pisang

Memakan makanan yang kaya akan potasium jauh lebih baik daripada mengonsumsi vitamin. Masukkan potongan pisang ke dalam sereal atau havermut untuk mendapatkan kandungan potasium yang lebih tinggi. 

Anda juga dapat memakannya bersama dengan telur rebus untuk makan pagi yang lebih cepat saji tapi tetap sehat.

 

Artikel ini telah tayang di laman Disway.id : Dijuluki Sebagai The Silent Killer, Ini Dia Bahaya Hipertensi

Sumber: disway.id