Kandungan Kalori Kopi Hitam Tanpa Gula, Solusi Minuman Diet Sehat

PAGARALAMPOS.COM - Kopi tanpa gula sering dijadikan pilihan asupan diet oleh banyak orang, terutama mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat.

Kopi adalah minuman yang rendah kalori jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau susu, sehingga sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam program diet.

Namun, meskipun kopi tanpa gula cenderung rendah kalori, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan agar kopi tetap memberikan manfaat dalam mendukung diet.

1. Kandungan Kalori dalam Kopi Hitam

Secara umum, secangkir kopi hitam tanpa gula atau susu yang berukuran 240 ml (sekitar 1 gelas) hanya mengandung sekitar 2 kalori.

Ini karena kopi hitam pada dasarnya hanya terbuat dari biji kopi yang diseduh dengan air panas, yang tidak menambah kalori signifikan kecuali jika ditambahkan bahan lain seperti gula, susu, atau krim.

Kalori dalam kopi hitam berasal dari senyawa-senyawa alami dalam biji kopi, seperti karbohidrat, lemak, dan protein, meskipun jumlahnya sangat kecil.

Secangkir kopi hitam dengan ukuran standar, yang biasanya disajikan tanpa tambahan apapun, hampir tidak memberikan dampak kalori yang berarti pada asupan harian kita.

BACA JUGA:Sebegini Banyak Manfaatnya, Lurah Bangun Rejo Ajak Budidaya TOGA di Perkarangan

2. Manfaat Kopi dalam Diet

Kopi tanpa gula memberikan beberapa manfaat bagi mereka yang sedang menjalani diet, karena selain rendah kalori, kopi juga mengandung beberapa zat yang dapat mendukung proses penurunan berat badan:

a. Meningkatkan Metabolisme

Kopi mengandung kafein, sebuah senyawa yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein dapat meningkatkan laju pembakaran kalori dan membantu tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju pembakaran kalori hingga 3-11%, yang berarti dapat mempercepat proses penurunan berat badan, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga.

Sumber: