Kandungan Kalori Kopi Hitam Tanpa Gula, Solusi Minuman Diet Sehat

b. Meningkatkan Performa Fisik

Kandungan kafein dalam kopi juga dikenal dapat meningkatkan performa fisik, seperti daya tahan dan kekuatan, selama aktivitas fisik.

Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat memberikan energi tambahan yang membantu kamu berolahraga lebih lama dan lebih intens, yang pada gilirannya dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

c. Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan

Kafein dalam kopi juga meningkatkan kewaspadaan dan fokus mental. Ketika kamu merasa lebih terjaga dan energik, kamu cenderung lebih termotivasi untuk tetap aktif dan produktif sepanjang hari, yang bisa meningkatkan aktivitas fisik dan, akhirnya, membantu penurunan berat badan.

BACA JUGA:Tak Hanya Gurih, Inilah Kandungan dan Manfaat Kacang Bogor!

3. Kopi Tanpa Gula dan Efek Samping

Meskipun kopi tanpa gula memiliki manfaat bagi diet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kopi tetap bermanfaat tanpa memberikan dampak negatif pada kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

a. Kecemasan dan Insomnia

Konsumsi kopi dalam jumlah besar, terutama pada malam hari, dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur (insomnia) karena kafein bersifat stimulan. Jika kamu sensitif terhadap kafein, disarankan untuk menghindari konsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur.

b. Masalah Pencernaan

Bagi sebagian orang, kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau rasa tidak nyaman pada lambung.

Hal ini dapat terjadi karena sifat kopi yang dapat merangsang produksi asam lambung. Jika kamu memiliki masalah pencernaan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease), mungkin sebaiknya membatasi konsumsi kopi.

c. Penurunan Kalsium

Kopi dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dalam urine, yang bisa berdampak negatif pada kesehatan tulang jika dikonsumsi berlebihan.

Sumber: