Kandungan Kalori Kopi Hitam Tanpa Gula, Solusi Minuman Diet Sehat

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan asupan kalsium yang cukup dari sumber makanan lain, seperti susu atau sayuran berdaun hijau.

BACA JUGA:Mengenal Gelatin Serta Manfaat dan Khasiat Luar Biasa!

4. Variasi dalam Mengonsumsi Kopi untuk Diet

Bagi mereka yang merasa kopi hitam terlalu pahit atau tidak sesuai dengan selera, ada beberapa cara untuk menikmatinya tanpa menambah kalori yang signifikan.

Salah satunya adalah dengan menambahkan pemanis rendah kalori, seperti stevia atau erythritol, yang tidak akan menambah kalori secara signifikan.

Kamu juga bisa menambahkan sedikit susu almond tanpa pemanis untuk memberikan rasa creamy tanpa kalori berlebih.

Selain itu, kamu bisa mencoba kopi jenis lainnya seperti kopi cold brew atau kopi tubruk yang tidak menggunakan gula.

Kedua varian ini tetap rendah kalori, asalkan tidak dicampur dengan gula atau bahan lainnya yang dapat meningkatkan jumlah kalori.

BACA JUGA:8 Lalapan dan Banyak Menyimpan Manfaatnya bagi Kesehatan!

5. Jumlah Kopi yang Ideal dalam Diet

Meskipun kopi tanpa gula sangat rendah kalori, konsumsinya tetap perlu diatur agar tidak berlebihan. Secara umum, mengonsumsi 1-3 cangkir kopi sehari dianggap aman bagi kebanyakan orang.

Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menyebabkan efek samping negatif, seperti kecemasan, gangguan tidur, atau masalah pencernaan.

Kopi tanpa gula adalah pilihan yang sangat baik jika kamu sedang menjalani diet atau ingin mengurangi asupan kalori.

Dengan hanya sekitar 2 kalori per cangkir, kopi hitam memberikan banyak manfaat untuk mendukung penurunan berat badan, termasuk meningkatkan metabolisme dan performa fisik.

Namun, seperti semua hal, konsumsinya perlu diperhatikan agar tidak berlebihan, terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu.

Sumber: