15 Manfaat Chia Seed bagi Kesehatan, Bisa Mendukung Program Diet

Meski demikian, chia seed bukan makanan ajaib untuk menurunkan berat badan.

Hasil yang optimal tetap membutuhkan pola makan seimbang dan aktivitas fisik secara rutin.

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Chia seed menyediakan berbagai asam amino yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa di antaranya adalah glutamat, aspartat, alanin, serin, dan glisin.

Asupan protein dan asam amino yang cukup merupakan bagian penting dalam menjaga berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem imun.

BACA JUGA:Manfaat Kuning Telur Ayam Kampung untuk Tubuh, Bernutrisi tetapi Jangan Berlebihan

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan serat dan omega-3 dalam chia seed membuatnya menarik sebagai bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung.

Serat larut dapat membantu menjaga kadar kolesterol, sedangkan asam lemak omega-3 berperan dalam berbagai fungsi tubuh yang berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular.

Sejumlah penelitian juga menemukan adanya perubahan positif pada profil lipid setelah konsumsi chia seed, meskipun efeknya dapat berbeda pada setiap orang.

4. Membantu Menjaga Kepadatan Tulang

Chia seed mengandung sejumlah mineral penting untuk tulang, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.

Ketiga mineral tersebut memiliki peran dalam pembentukan serta pemeliharaan struktur tulang.

Karena itu, memasukkan chia seed sebagai bagian dari pola makan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kesehatan tulang.

Sumber: