Nasi Putih: Ketahui Kandungan Gizi, Manfaat, dan Fungsinya bagi Tubuh!

BACA JUGA:Rahasia Sehat Alami: Khasiat Teh Daun Kelor yang Bikin Tubuh Tetap Fit dan Kuat!

Menjaga Fungsi Metabolisme Tubuh

Kandungan vitamin B kompleks seperti tiamin dan niasin di dalam nasi putih berperan penting dalam menjaga proses metabolisme.

Vitamin ini membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi dan mendukung kesehatan sistem saraf.

Tips Mengonsumsi Nasi Putih dengan Sehat

BACA JUGA:Minuman Herbal Ajaib! Manfaat Teh Daun Kelor untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Prima!

Meskipun nasi putih memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Hal ini disebabkan oleh indeks glikemik nasi putih yang cukup tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsinya.

Sebagai panduan, konsumsi nasi putih sebaiknya tidak lebih dari sepertiga piring dalam setiap kali makan. Sisanya bisa dilengkapi dengan sayuran, sumber protein, dan buah-buahan untuk menjaga keseimbangan gizi.

Mengganti sebagian nasi putih dengan nasi merah, nasi jagung, atau kentang juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.

BACA JUGA: Ini Dia 9 Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui!

Selain itu, cara memasak nasi juga dapat memengaruhi kandungan gizinya. Sebaiknya hindari menambahkan minyak atau santan berlebihan saat menanak nasi.

Gunakan air secukupnya agar tekstur nasi tetap pulen tanpa menambah kalori yang tidak perlu.

Sumber: