Kenali Khasiat Ikan Tongkol, Sumber Protein dan Omega-3 untuk Tubuh Sehat

PAGARALAMPOS.COM - Ikan tongkol merupakan salah satu jenis Ikan laut yang banyak dikonsumsi di Indonesia.

Selain rasanya yang lezat, ikan ini mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket dan dikenal kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ikan tongkol menjadi pilihan sumber protein hewani yang mendukung keseimbangan gizi harian.

Kandungan Nutrisi Ikan Tongkol

Ikan tongkol mengandung protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan tubuh.

BACA JUGA:Resep Praktis Udang & Ayam Saus Tiram, Masakan Rumahan yang Lezat

Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan

Sumber Protein Tinggi

Protein dalam ikan tongkol berperan dalam membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mempercepat regenerasi sel.

Mengonsumsinya secara rutin membantu mempertahankan massa otot, mendukung pertumbuhan anak, dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Kaya Asam Lemak Omega-3

Omega-3 dalam ikan tongkol bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Nutrisi ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.

Omega-3 juga berperan dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

Menunjang Kesehatan Jantung

Sumber: