Tips Mengatasi Anak yang Sering Begadang: Cara Efektif Membentuk Pola Tidur Sehat Demi Tumbuh Kembang!

BACA JUGA:Menjejak Tradisi Nenek Moyang di Desa Wisata yang Bikin Betah Berlama lama

Usahakan anak tidak makan berat menjelang tidur. Hindari pula minuman bersoda atau cokelat di malam hari karena dapat menstimulasi tubuh tetap terjaga.

Pilih camilan ringan seperti buah atau susu hangat bila anak lapar sebelum tidur.

5. Ajak Anak Beraktivitas Fisik di Siang Hari

Dorong anak untuk aktif bermain, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lain di siang atau sore hari. Dengan begitu, energi anak tersalurkan dan tubuh akan lebih siap beristirahat saat malam.

6. Ciptakan Ritual Sebelum Tidur

BACA JUGA:Yuk Dengarkan Cerita di Balik Musik Kolintang yang Merdu dan Bikin Hati Tenang

Kegiatan sederhana seperti mandi air hangat, mendengarkan musik lembut, atau membaca buku bisa menjadi ritual sebelum tidur yang menenangkan anak.

Rutinitas ini membantu tubuh memberi sinyal bahwa sudah waktunya beristirahat.

7. Perhatikan Faktor Emosional Anak

Jika anak sering begadang karena rasa cemas atau ketakutan, cobalah berbicara dengan lembut dan beri rasa aman. Kehadiran orang tua sangat penting untuk menenangkan perasaan anak.

8. Jadilah Contoh yang Baik

BACA JUGA:Cara Mengikir Kuku dengan Benar Yang Harus Diketahuai!

Orang tua sebaiknya juga menunjukkan kebiasaan tidur yang sehat. Anak biasanya meniru pola yang mereka lihat, sehingga jika orang tua tidur terlalu larut, anak akan cenderung mengikuti.

Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter?

Sumber: