Tips Mengatasi Anak yang Sering Begadang: Cara Efektif Membentuk Pola Tidur Sehat Demi Tumbuh Kembang!

Aktivitas Fisik Kurang

BACA JUGA:Tips Berhijab di Cuaca Panas agar Tetap Nyaman, Sejuk, dan Percaya Diri!

Anak yang kurang bergerak di siang hari cenderung masih memiliki energi berlebih di malam hari, sehingga sulit tidur.

• Faktor Psikologis
• Stres, kecemasan, atau perasaan tidak nyaman juga dapat memicu anak untuk begadang.
• Dampak Buruk Begadang pada Anak

Kebiasaan begadang pada anak tidak boleh dianggap sepele. Jika berlangsung terus-menerus, hal ini bisa menimbulkan dampak negatif seperti:

• Menurunnya daya konsentrasi di sekolah.
• Mudah lelah dan rewel karena tubuh tidak mendapat istirahat cukup.
• Gangguan pertumbuhan, sebab hormon pertumbuhan lebih aktif diproduksi saat anak tidur nyenyak di malam hari.
• Menurunnya daya tahan tubuh, membuat anak lebih rentan terhadap penyakit.

BACA JUGA:7 Tips Merias Bibir Sesuai Bentuknya Mari Simak!

Tips Mengatasi Anak yang Sering Begadang

Agar anak terbiasa tidur lebih awal, orang tua bisa menerapkan beberapa langkah berikut:

1. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten

Biasakan anak tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Rutinitas yang konsisten membantu tubuh anak membentuk jam biologis yang teratur.

2. Batasi Penggunaan Gadget

BACA JUGA:Tips Aman Perawatan Diri untuk Luka Bakar: Panduan Praktis Agar Cepat Pulih dan Terhindar dari Komplikasi!

Hindari penggunaan ponsel, tablet, atau menonton televisi minimal satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, ajak anak membaca buku cerita atau mendengarkan dongeng sebelum tidur.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar anak tenang, sejuk, dan gelap. Gunakan lampu tidur redup jika anak merasa takut gelap. Sprei dan bantal yang bersih serta nyaman juga dapat membantu anak tidur lebih nyenyak.

4. Perhatikan Pola Makan

Sumber: