Cara Cepat dan Sehat Menaikkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Jika kamu mudah merasa kenyang, ubah pola makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil.

BACA JUGA:Minum Air Jahe dan Serai Sebelum Tidur Malam Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kulit Kepala agar Terbebas dari Ketombe

Cobalah makan setiap 3–4 jam, dan selipkan camilan sehat di sela waktu makan utama.

3. Fokus pada Asupan Protein

Protein membantu membentuk dan memperbaiki jaringan otot. Usahakan untuk mengonsumsi 1,5 hingga 2,2 gram protein per kilogram berat badan per hari.

Sumber protein yang baik:

Ayam dan daging sapi tanpa lemak

Ikan seperti tuna atau salmon

Telur

Susu, yoghurt, keju

Tempe, tahu, dan aneka kacang

4. Konsumsi Minuman Bernutrisi Tinggi Kalori

Hindari minuman manis yang minim gizi seperti soda. Pilih smoothie buatan sendiri atau susu tinggi kalori yang juga kaya nutrisi.

BACA JUGA:Tips Kesehatan Rambut di Tengah Aktivitas Luar Ruangan yang Padat

Sumber: