Cara Cepat dan Sehat Menaikkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

PAGARALAMPOS.COM - Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan yang tidak kalah sulit dibanding menurunkannya.

Kondisi seperti metabolisme tubuh yang cepat atau gangguan kesehatan tertentu bisa menjadi penyebab sulitnya menambah berat badan.

Namun, dengan pendekatan yang tepat dan tetap memperhatikan kesehatan, kamu bisa mencapai target berat badan secara aman.

Berikut beberapa langkah sehat yang dapat membantu:

1. Tingkatkan Asupan Kalori Secara Bertahap

Kunci utama untuk menaikkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh.

BACA JUGA:Monitoring Kesehatan Hewan Qurban, Temuan Tim Keswan Seperti Ini

BACA JUGA:Rahasia Kacang Koro: Lima Manfaat Penting untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Cobalah menambahkan 300–500 kalori ekstra per hari untuk peningkatan yang stabil, atau 700–1.000 kalori jika kamu ingin hasil lebih cepat.

Contoh sumber kalori sehat:

Karbohidrat kompleks: nasi merah, ubi, gandum utuh, oatmeal

Protein: ikan, telur, daging tanpa lemak, produk olahan susu

Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan, minyak kelapa atau zaitun, selai kacang alami

2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Terukur

Sumber: