Cara Cepat dan Sehat Menaikkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

BACA JUGA:Efek Polusi Udara terhadap Kesehatan Rambut

Ide smoothie bernutrisi:

Smoothie pisang + selai kacang + susu full cream

Smoothie alpukat + madu + cokelat bubuk + susu nabati

5. Rutin Berlatih Angkat Beban

Jika ingin berat badan bertambah karena otot, bukan lemak, lakukan latihan kekuatan seperti:

Squat

Push-up

Bench press

Deadlift

Lakukan latihan ini secara teratur 3–4 kali seminggu.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang TInggi Akan Omega-3

BACA JUGA:Catat! 5 Manfaat Buah Ketapang untuk Kesehatan dan Kecantikan

6. Tidur Cukup dan Berkualitas

Istirahat yang cukup penting untuk pemulihan otot dan metabolisme tubuh. Usahakan tidur malam antara 7–9 jam setiap hari agar tubuh dapat membangun massa otot dengan maksimal.

Sumber: