Ini Dia 7 Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang TInggi Akan Omega-3

PAGARALAMPOS.COM - Sarden merupakan jenis ikan laut yang enak dan mudah dijumpai di pasaran. Selain itu, sarden juga memiliki banyak kandungan gizi dan manfaat penting untuk kesehatan.

Berikut ini akan kita bahas berbagai nutrisi dan keuntungan dari ikan sarden.

Ada banyak keuntungan kesehatan yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan sarden.

BACA JUGA:Resep Pindang Sarden Pedas Gurih untuk Pecinta Masakan Nusantara

1. Mengontrol kadar gula darah

Ikan sarden kaya akan protein dan lemak sehat. Protein dan lemak dari ikan cenderung memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat.

Kombinasi dari protein, lemak sehat, dan serat dalam makanan Anda bisa membantu mengatur kadar gula darah.

Konsumsi yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat akan memperlambat proses pencernaan karbohidrat, sehingga penyerapan glukosa ke dalam darah menjadi tertunda. Ini bisa mencegah terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.

2. Menjaga berat badan ideal

Bagi Anda yang mencari pilihan makanan sehat untuk menjaga berat badan ideal, ikan sarden dapat menjadi alternatif yang tepat.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ikan sarden mengandung banyak protein dan lemak sehat. Makanan yang kaya protein dan lemak dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan ini, Anda akan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan dan mencegah asupan kalori yang berlebihan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

BACA JUGA:Cara Membuat Pindang Bumbu Sarden, Hidangan Pedas Nikmat yang Mudah Dibuat

3. Meningkatkan kesehatan otak

Sumber: hallosehat.com